6 Tips Biar Diet Kamu Berhasil

Diet / April 11, 2019 / Panduan Diet

Banyak orang yang berhasil diet, tapi tidak sedikit yang gagal. Sebenarnya, bagaimana tips agar program diet yang dilakukan benar-benar berhasil?

Memiliki tubuh indah dengan berat badan ideal pasti menjadi keinginan setiap orang. Diet adalah salah satu cara yang efektif untuk mewujudkannya.

Namun, tidak semua orang berhasil dalam berdiet. Ini karena penerapan pola diet yang kurang tepat dan minimnya kesabaran pelaku diet yang mengharap penurunan berat badan berlangsung dalam waktu singkat.

Nah, agar kamu tidak terjebak dalam perilaku diet yang kurang tepat, tips berikut ini akan membantu kamu tetap berada dalam jalur yang benar dan berhasil dietnya.

1. Banyak yang Tidak Berhasil Diet Karena Melupakan Sarapan

Banyak pelaku diet yang meninggalkan sarapan dengan alasan memangkas kalori. Penelitian membuktikan bahwa orang yang sarapan lebih dapat mengendalikan berat badan daripada yang tidak sarapan.

Sarapan penting untuk mengisi kembali glikogen otot, glukosa darah, dan insulin yang menurun setelah semalam berpuasa. Dan tentu saja biar kamu berhasil dietnya.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Rajin-rajinlah membaca label kemasan makanan, karena banyak makanan di sekitar yang mengandung gula olahan. Gula ini akan dicerna sangat cepat dan dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula darah tubuh. Gula yang tidak terpakai dapat menimbulkan timbunan lemak baru dalam tubuh.

3. Makan Lebih Sering

Penelitian juga menyebutkan bahwa mereka yang makan dalam porsi kecil 5-6 kali memiliki kadar lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan 2-3 kali perhari.

Pola makan 5-6 kali sehari ini berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lapar berlebihan yang dapat memicu porsi makan besar. Pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein adalah pola makan yang dianjurkan.

4. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-Buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang berguna untuk membantu melancarkan peredaran darah, melancarkan pencernaan, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, sayuran dan buah-buahan dilengkapi dengan vitamin dan mineral penting yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harianmu.

5. Tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan cara terbaik untuk berhasil diet. Orang yang banyak minum air terbukti lebih jarang merasakan lapar berlebihan.

Air putih menjadi solusi yang paling ideal untuk mencegah lapar. Saat lapar, jangan langsung memenuhi mulut dengan makanan. Cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Jika perut terasa kenyang, itu berarti kamu hanya haus atau dehidrasi, bukan lapar.

6. Jangan Tinggalkan Latihan

Jika ingin berhasil dalam diet, jangan pernah tinggalkan latihan. Latihan sama pentingnya dengan mengatur pola makan. Jadwalkan latihan setidaknya 3-5 kali seminggu, dengan menggabungkan latihan beban dan latihan kardio.

Diet adalah sebuah proses yang membutuhkan komitmen dan kesabaran yang tinggi sebelum kamu mendapatkan hasilnya. Agar berhasil diet, buatlah setiap proses yang kamu jalankan menjadi hal yang menyenangkan.