7 Makanan Rendah Kalori yang Pas untuk Dietmu

Diet / June 21, 2019 / Panduan Diet

Diet itu mudah bagi kamu yang dapat menikmatinya! Buktinya saat berdiet pun kamu masih dianjurkan menikmati makanan rendah kalori lezat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Jika ingin tahu makanan rendah kalori apa sajakah itu, berikut 7 makanan lezat rendah kalori yang bisa kamu konsumsi saat berdiet.

Makanan Rendah Kalori

1. Apel. Apel adalah salah satu makanan rendah kalori paling popular. Satu buah apel umumnya mengandung sekitar 65 kalori dan dikemas dengan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, K, dan potassium.

2. Brokoli. Sering disebut sebagai makanan super, brokoli tidak hanya memiliki kandungan kalori sangat rendah sekitar 10 kalori per ons, tapi juga sangat bergizi dan melindungi kamu dari peradangan dan kanker. Untuk mengoptimalkan gizi yang dikandung brokoli, cara terbaik untuk memasaknya yaitu dengan mengukus atau merebusnya.

3. Wortel. Sekitar empat ons porsi dari sayuran ini akan menambah 50 kalori untuk konsumsi harian kamu. Wortel terkenal karena manfaat yang diberikannya untuk ketajaman visi dan sistem osseus. Merupakan pilihan populer untuk salad dan jus, dan bahkan sebagai snack mentah.

4. Bayam. Dengan hanya 7 kalori per ons dan deretan nutrisi yang dikandungnya, bayam adalah salah satu pilihan terbaik untuk diet menurunkan berat badan. Bayam sangat bagus untuk mencegah risiko katarak dan kondisi yang berhubungan dengan mata lainnya. Seperti halnya dengan brokoli, cara terbaik untuk menyajikan bayam yaitu dengan dimasak sebentar atau disajikan mentah. Pastikan untuk tidak terlalu lama memasaknya atau kamu akan kehilangan sebagian besar vitamin yang dikandungnya dalam proses tersebut.

5. Stroberi. Salah satu makanan favorit lainnya, dengan hanya 49 kalori per 5 ons porsi, buah ini akan meningkatkan jumlah energi tubuhmu. Stroberi juga merupakan salah satu makanan yang sangat bergizi dan memiliki banyak dampak psitif bagi kesehatan seperti, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, meningkatkan memori, perlindungan yang lebih baik terhadap kolesterol, kanker, degenerasi otot, dan infeksi pada umumnya.

6. Tomat. Makanan serba guna ini menawarkan kalori rendah sekitar 27 kalori per 5 ons penyajian. Tomat menawarkan spektrum nutrisi yang sangat lengkap, yang sebagian besar berupa vitamin dan mineral yang diwakili, terutama vitamin A, C, dan K, dan Kalium. Menambah tomat pada menu diet akan melindungi kamu dari peradangan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

7. Semangka. Sebuah pilihan terbaik untuk anak-anak dan orang dewasa, buah lezat ini hanya mengandung 9 kalori per ons. Manfaatnya sangat signifikan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan tekanan darah, dan meningkatkan kapasitas untuk menyembuhkan luka. Semangka juga merupakan sumber penting lycopene, suatu antioksidan yang membantu melindungi kamu dari kanker.

Perbanyaklah mengonsumsi satu atau lebih makanan rendah kalori di atas dalam diet harianmu. Selain membantu mendapatkan berat badan ideal, kamupun akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.