Awas, 7 Kebiasaan Ini Penyebab Perut Buncit Lho

Diet / May 3, 2019 / Panduan Diet

 

Memang, ada banyak sekali penyebab perut buncit. Beberapa diantaranya, bisa jadi dimulai dari berbagai kebiasaan yang kita lakukan lho.

Apakah kamu bermasalah dengan perut yang buncit? Ingin mengecilkan perut tapi merasa kesulitan?

Ternyata, telah diketahui beberapa kebiasaan yang dianggap sehat yang nyatanya justru dapat menambah lemak ke dalam perut kamu.

1. Melewatkan Waktu Makan

Taktik ini selalu menjadi bumerang.

Cara ini akan membuatmu  merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Dan ketika melakukannya, lemak dipastikan akan mengendap di bagian perut kamu.

Makan dengan porsi dibagi setiap tiga sampai empat jam sekali akan membuat tetap kenyang tanpa menambah lemak tambahan pada perutmu.

2. Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging

Wanita sering menghindari daging, ikan dan kelompok susu karena mereka pikir semua itu hanya berisi kalori dan lemak.

Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu, sehingga  dapat mengusir lemak di perut.

Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harianmu).

3. Makan Roti Bisa Jadi Penyebab Perut Buncit?

Roti putih memang tidak baik, namun roti gandum dan sereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut.

Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan membuat perbedaan pada perutmu.

4. Melakukan Crunch Terus Menerus

Sit-up memang dapat memberikan tone pada otot perut, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perutmu.

Daripada membuang-buang waktu  hanya untuk melakukan crunch, lebih baik kamu luangkan waktu untuk melakukan latihan beban secara merata untuk semua bagian tubuh. Kemudian dilanjutkan dengan latihan kardio untuk membantu membakar lemak seperti berjalan cepat di treadmill.

5. Minum Alkohol Berlebihan Pasti Penyebab Perut Buncit

Alkohol memiliki banyak kalori, namun tidak memberikan nutrisi sama sekali. Dan ini adalah penyebab perut buncit yang hakiki jika dikonsumsi secara terus menerus dan berlebihan.

Jadi bila kamu meminum alkohol dalam jumlah besar, secara tidak sadar akan mengundang lemak ke perutmu.

Bukan hanya penyebab perut buncit, tapi juga bisa membuat kondisi kesehatan tubuhmu semakin menurun lho. Jadi segera tinggalkan alkohol itu akan jauh lebih baik.

6. Konsumsi Produk Diet (Rendah Kalori)

Kamu mungkin berpikir bahwa kamu sedang membantu tubuh  dengan memilih yogurt bebas gula, diet soda, atau makanan ringan lainnya yang diberi label rendah kalori atau rendah lemak.

Namun semua itu sering dipenuhi dengan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan, yang beberapa ahli gizi percaya bisa memicu metabolisme  untuk meningkatkan penyimpanan lemak.

7. Berpikir Bahwa Makanan Berlemak Adalah Musuh

Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal membantumu membakar lemak perut dan menuntun  untuk makan lebih sedikit.

Apa sajakah itu? Ahli gizi merekomendasikan alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola sebagai sumber lemak baik.

Dari 7 kebiasaan penyebab perut buncit di atas, adakah yang masih kamu lakukan? Jika ya, segeralah tinggalkan semua itu dan mulailah memperbaikinya untuk membantumu mengecilkan perut dan mencegah timbunan lemak dalam perut semakin bertambah.