7 Tips Motivasi Terbaik untuk Program Diet Kamu

Diet / July 15, 2019 / Panduan Diet

 

Mengapa kamu memerlukan motivasi dalam program diet? Motivasi adalah faktor nomor satu yang menentukan keberhasilan program diet dan goal fitnes lain, entah itu untuk menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau hanya maintenance tubuh.

Latihan yang tepat serta pengaturan makan yang baik merupakan hal yang penting dalam program diet kamu.

Namun, untuk melakukan dan menaati hal tersebut, semua tergantung pada dirimu sendiri. Jika kamu tidak termotivasi untuk menyelesaikan suatu program diet dan fitness ataupun enggan melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan, maka apa yang kamu lakukan akan menjadi sia-sia.

Bagaimana Agar Tetap Termotivasi dalam Program Diet?

Berikut ini adalah 7 tips motivasi program diet untuk menurunkan berat badan yang harus kamu lakukan agar selalu termotivasi dan tetap bertahan saat memulai program penurunan berat badan ataupun program fitness:

1. Persiapkan diri secara mental

  • Kamu harus menetapkan tujuan yang spesifik dan tenggat waktu menjalankan program ini dengan tujuan yang jelas.
  • Harus mengetahui alasan mengapa kamu ingin mencapai tujuan tersebut dan merasa tertantang untuk mencapai target yang ada.
  • Harus memutuskan apakah kamu bersedia melakukan apa pun yang kamu mampu untuk mencapai tujuan ini.

2. Rencanakan dengan baik mengenai apa saja yang akan kamu lakukan

  • Harus memiliki jadwal program latihan tertulis dan melakukannya sesuai jadwal.
  • Rencanakan asupan gizi yang dibutuhkan dan lakukan dengan baik.
  • Luangkan waktu untuk beradaptasi dengan program yang kamu buat sebelum memulainya. Hal ini berguna untuk memastikan kamu sepenuhnya memahami dan mampu mengatasi resiko yang ada.
  • Kamu harus bersedia untuk mengambil tindakan penting dan berkomitmen pada kesuksesan program diet. Jadilah yang terbaik!

3. Evaluasi setiap progress

  • Evaluasi ini adalah yang paling efektif dari semua tips motivasi penurunan berat badan.
  • Menggunakan patokan berat badan untuk menilai kemajuan adalah sesuatu yang tidak dianjurkan, terutama jika kamu mengikuti program untuk membakar lemak dan meningkatkan massa otot.
  • Kamu harus menggunakan bentuk-bentuk pengukuran tertentu untuk memantau kemajuan. Seperti pengukuran kadar lemak tubuh, lingkar pinggang, dan lain-lain.
  • Lihatlah di cermin. Apakah sudah ada kemajuan?
  • Kamu juga dapat mengambil foto diri setiap beberapa hari atau sekali per minggu untuk mendokumentasikan perubahan dari waktu ke waktu. Melihat adanya perubahan yang terjadi pada tubuh akan menjadi motivasi terbaik yang kamu butuhkan selama melakoni program diet.

4. Kelilingi dengan dukungan.

  • Mintalah dukungan dari keluarga, terutama mereka yang rutin ada di sekitamu.
  • Mintalah dukungan dari teman-teman karena kamu mungkin akan berada dalam situasi sosial yang akan menggoda untuk menyimpang dari program diet.
  • Mintalah dukungan dari trainer.
  • Kamu harus meminta dukungan dari komunitas yang memiliki tujuan sama seperti kamu. Mereka adalah orang yang tepat untuk bertanya, berbagi cerita, dan menemukan solusi yang tepat.

5. Mulailah setiap hari dengan meninjau kutipan motivasi, membaca artikel atau buku motivasi, atau menonton video motivasi.

  • Kumpulkan sekelompok kutipan, artikel atau buku yang kamu anggap inspiratif. Baca kembali setiap pagi salah satu dari artikel tersebut untuk meningkatkan motivasi kamu di pagi hari.

6. Menetapkan hadiah untuk tiap pencapaian tertentu.

  • Berapakah berat badan yang ingin kamu capai?
  • Ketika berhasil menurunkan 10 kg yang pertama, lakukanlah hal yang selama ini kamu tunda selama tidak bertentangan dengan program diet.
  • Kemudian saat kamu kehilangan berat badan 25 kg, belilah sesuatu untuk menyenangkan diri atau orang yang memotivasmu.
  • Dan ketika kamu telah mencapai tujuan akhir, berliburlah untuk beberapa hari untuk menghilangkan stress namun tetap jaga program diet.

7. Motivasinya ada dalam diri.

  • Kamu harus menemukan alasan dalam diri kamu sendiri dan motivasi untuk berubah. Jika belum menemukan motivasi dalam diri sendiri untuk memenuhi tujuan program diet, pikirkan dan lakukan sekarang sekarang juga atau kamu akan tetap berada dalam kondisi seperti ini selamanya.

Nah, sekarang kamu sudah temukan tips terbaik untuk mendapatkan motivasi program diet dalam usaha untuk mendapatkan tubuh ideal yang kamu idam-idamkan. Untuk itu, mulailah dapatkan motivasi diet agar usaha kamu tidak sia-sia dan program diet membawa hasil optimal!