Masih saja ada yang bertanya tentang cara turunkan berat badan yang sehat dan alami. Padahal, itu bisa dilakukan dimulai dengan melakukan beberapa kebiasaan.
Menurunkan berat badan adalah impian setiap orang, terutama kamu yang memiliki kelebihan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang tidak mudah. Banyak orang yang gagal menurunkan berat badan karena ketidaksiapan mereka menerima perubahan dalam hidupnya.
Sebenarnya, kamu tidak perlu memandang sinis dengan perubahan hidup jika hal tersebut mengarah pada kebaikan, dalam hal ini tentunya menurunkan berat badan. Percayalah bahwa perubahan kecil yang kamu buat akan memberikan dampak yang besar nantinya.
Jika tidak percaya, cobalah 10 kebiasaan sehat di bawah ini sebagai awal perubahan kecil dalam hidup kamu untuk bantu turunkan berat badan dengan cara yang sehat.
1. Hindari Makanan Tinggi Kalori
Mungkin saat ini kamu masih suka ngemil makanan ringan yang berkalori dan mengandung gula tinggi. Mulai saat ini kurangi makanan-makanan tersebut dan ganti dengan makanan sehat rendah kalori dan tinggi protein, seperti sayuran dan buah-buahan.
2. Belanjalah dalam Keadaan Kenyang
Hal ini akan mencegah kamu untuk membeli makanan tak sehat ketika sedang asyik berbelanja. Hayo, adakah diantara kamu yang sering melakukan ini saat berbelanja?
3. Makan dengan Teratur
Makan dengan teratur akan membantu kamu menjaga kestabilan gula darah, mencegah lapar berlebihan, dan menjaga berat badan.
4. Jangan Lakukan Aktivitas Lain Saat Makan
Melakukan aktivitas lain seperti ngobrol, menonton televisi, dan sebagainya saat makan, dapat membuat porsi makan kamu jauh lebih besar tanpa kamu sadari. Selama ini apakah kamu memperhatikan hal kecil seperti ini? Padahal, ini bisa bantu turunkan berat badan kamu lho.
5. Bagi Makanan dalam Bagian Kecil
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk mendapatkan sinyal kenyang dari makanan. Dengan membagi makanan menjadi bagian kecil akan membantu kamu merasakan kenyang lebih cepat.
6. Makan Dengan Perlahan
Makan dengan perlahan akan membuat kamu menikmati makanan dengan lebih nyaman. Selain itu, dengan makan perlahan, otak akan memberikan sinyal kenyang lebih cepat.
7. Menyikat Gigi Setelah Makan
Apakah kamu percaya dengan ini? Menyikat gigi setelah makan berguna untuk mencegah kamu dari godaan untuk makan lagi. Menggunakan obat kumur juga berguna untuk mencegah keinginan makan belebihan. Yuk lakukan biar bantu turunkan berat badan kamu.
8. Makan Camilan Sehat
Jika ingin ngemil, pastikan untuk mengonsumsi camilan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Kacang-kacangan dan buah adalah camilan yang baik bagi kamu.
9. Jangan Lupa Sarapan
Setelah tidak terisi makanan selama tidur, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sebagai energi. Sarapan juga berguna untuk mencegah kamu dari makan berlebihan di siang hari.
10. Rajinlah Berolahraga
Tentu saja, berolahraga secara teratur akan membakar lemak berlebih dalam tubuh, sehingga dapat membantu turunkan berat badan kamu. Sudah melakukan semua tapi tidak olahraga, maka itu tidak akan maksimal.
Untuk turunkan berat badan bukanlah proses yang instan dan cepat. Dibutuhkan kesabaran dan tekad yang kuat untuk mewujudkannya. Semoga berhasil
