Yuk Lebih Fokus Turunkan Berat Badan

Diet / July 8, 2019 / Panduan Diet

 

Fokus pada cara turunkan berat badan memang terkadang cukup sulit. Di suatu masa kamu mungkin sedang semangat-semangatnya, sementara di masa lain justru menurun.

Apakah latihan kamu sudah berhasil membuat berat badan turun?

Apakah diet yang kamu lakukan selama ini juga sudah berhasil menurunkan berat badan? Apakah kamu sudah memiliki motivasi yang kuat? Jawablah pertanyaan ini dengan jujur!

Jika semua jawabannya adalah tidak, berarti ada sesuatu yang salah dalam program diet dan latihan untuk menurunkan berat badan yang kamu lakukan.

Banyak orang seringkali kehilangan fokus saat menjalankan program penurunan berat badan yang berujung pada tidak tercapainya tujuan yang diinginkan.

FOKUS LAKUKAN INI UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Agar program penurunan berat badan berhasil, cobalah untuk melakukan hal dibawah ini:

  • Minum Air Lebih Banyak. Air membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme dan membuang kelebihan natrium. Meminum air putih sangat penting karena akan membuatmu menjauhi minuman tinggi kalori.
  • Kurangi Kalori. Bagamana kamu bisa kurus jika terus mengonsumsi kalori dalam jumlah banyak? Kurangi asupan kalori sekarang juga untuk turunkan berat badan.
  • Interval Training. Kamu tentu iri melihat orang bertubuh ramping, sedangkan kamu gemuk. Lakukan latihan interval selama 10-20 menit setiap hari sebagai cara terbaik untuk membakar lemak berlebih biar irimu juga semakin menipis.
  • Konsumsi Serat. Sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan adalah sumber serat alami yang menyehatkan sekaligus membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
  • Tambah Multivitamin. Multivitamin diperlukan untuk melengkapi diet yang sehat dan bergizi serta mempertahankan metabolisme yang sehat.

Untuk turunkan berat badan, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan. Apakah kamu pernah melakukan beberapa hal di bawah ini?

  • Melewatkan Sarapan. Bangun terlambat membuatmu terburu-buru mengejar waktu. Setelah mandi dan berpakaian, banyak orang yang langsung beraktivitas tanpa sarapan. Ini salah. Sarapan sangat penting agar metabolisme tubuh tetap stabil.
  • Latihan Ringan dengan Banyak Repetisi. Ini cocok untuk toning, tetapi tidak membakar banyak lemak. Tambahkan beban agar otot tubuhmu bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.
  • Mengurangi Karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi, pastikan kamu mengonsumsi cukup karbohidrat saat ingin turunkan berat badan.
  • Makanan Favorit. Setiap orang pasti memilikinya, yang perlu dilakukan adalah membatasi jumlah konsumsinya jika makanan favorit adalah makanan yang tinggi kalori, gula maupun lemak.
  • Latihan Setengah Hati. Perubahan gaya hidup memang membutuhkan adaptasi, cobalah melakukan latihan dengan sepenuh hati.
  • Post workout Snack. Ini kadang dianggap sebagai “upah” latihan. Ingat untuk mengonsumsinya secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
  • Overdosis Snack. Hentikan memakan snack tidak sehat secara berlebihan, ganti dengan buah dan sayuran segar.
  • Angkat beban + kardio. Ketika akan turunkan berat badan, orang selalu menekankan latihan kardio. Ingatlah bahwa latihan beban juga perlu dilakukan untuk menambah otot (kompor pembakar lemak tubuh).

Nah, sekarang yang harus kamu lakukan adalah mengevaluasi kembali program turunkan berat badan, serta lihatlah apa saja tujuan yang sudah tercapai. Pelajari, dan rencanakan program yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Fokuslah dan semoga berhasil!