7 Manfaat Jalan Kaki Ini Bakal Bisa Ubah Kamu Jadi Lebih Sehat

Health / February 14, 2019 / Panduan Diet

Malas jalan kaki untuk pergi kemana-mana walaupun jarak yang sangat dekat? Niscaya, kamu akan kehilangan 7 manfaat jalan kaki ini yang bisa bikin kamu jauh lebih sehat.

Berlatih di tempat fitness atau membeli peralatan fitness yang canggih untuk berlatih di rumah bukanlah suatu keharusan jika kamu ingin lebih sehat. Ada cara lain agar tubuh tetap fit serta membantu menurunkan berat badan.

Kamu bisa bersepeda, jogging, berjalan kaki atau berenang dan masih banyak lagi. Ini adalah kegiatan-kegiatan yang tidak mengharuskan kamu untuk membeli peralatan atau menyewa seorang trainer professional.

Yang perlu kamu lakukan adalah luangkan waktu untuk melakukan kegiatan-kegiatan fisik yang kamu sukai.

Kegiatan-kegiatan ini memiliki banyak manfaat, bahkan lebih banyak daripada latihan di tempat fitness.

Ini membantu kamu untuk memperkuat tubuh sekaligus menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki, salah satu bentuk latihan yang paling mudah untuk mulai kamu dilakukan.

7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatanmu

  1. Berjalan tanpa alas kaki akan memperkuat kaki dan jari-jari kaki kamu. Itu juga merupakan solusi terbaik untuk kaki yang datar. Ini akan sangat baik bagi kesehatan kakmu. Sebaiknya kamu lakukan kegiatan ini sekali dalam seminggu. Tidak ada salahnya berjalan bertelanjang kaki, jadi jangan malu untuk melakukannya. Kamu bisa pergi ke sebuah taman pada pagi hari kemudian berjalanlah dengan bertelanjang kaki di atas rumput paling tidak selama 15 menit.
  2. Manfaat jalan kaki adalah juga dapat memperkuat kaki dan sistem pernafasan.
  3. Berjalan kaki merupakan salah satu latihan yang membuat semua bagian tubuhmu bergerak. Bila kamu mencoba berjalan lebih cepat, ini akan meningkatkan denyut jantung dan memberikan kebugaran secara fisik.
  4. Berjalan kaki dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu ketika kaki dan tubuh bagian bawahmu bergerak. Hal ini juga membantu memperkuat kaki dan tubuh bagian bawah serta membuat sendi lebih fleksibel.
  5. Ketika berjalan kaki, semua bagian tubuh kamu bergerak dan kamu pun lebih cepat mengeluarkan energi. Ini akan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badanmu. Berjalan kaki juga membantu kamu mengontrol berat badan dalam jangka waktu yang lama.
  6. Berjalan juga membantu mengurangi risiko terjadinya serangan jantung, meningkatkan fungsi sistem pernafasan, membantu mengatasi hipertensi dan sebagai terapi rehabilitasi bagi yang telah mengalami serangan jantung. Berjalan kaki juga efektif dalam mencegah penyakit pernafasan.
  7. Berjalan adalah salah satu kegiatan yang tidak mengharuskanmu untuk bergabung di gym atau membeli peralatan fitness yang mahal. Kamu bisa berjalan kaki setiap saat dan terserah kamu berapa lama melakukannya.

Sekarang sudah tahu kan manfaat jalan kaki? Mulailah berjalan kaki secara teratur sekarang juga!